節約 豚肉と大根の炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
13.0
g
糖質
10.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
816
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
55
mg
リン
331
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
13.0
g
糖質
10.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
816
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
55
mg
リン
331
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
