ロールキャベツ + 1 品
- 2 品
- 586kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 43.7g
- 脂質 34.2g
- 炭水化物 30.2g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 586kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 43.7g
- 脂質 34.2g
- 炭水化物 30.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
43.7
g
脂質
34.2
g
炭水化物
30.2
g
糖質
24.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1469
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
95
mg
リン
462
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
1.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
9.73
g
一価不飽和脂肪酸
15.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
43.7
g
脂質
34.2
g
炭水化物
30.2
g
糖質
24.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1469
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
95
mg
リン
462
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
1.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
9.73
g
一価不飽和脂肪酸
15.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
たまねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
トマト(大)1.5個 (210 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)90.0 g
-
豚ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/3個 (15 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩2.3 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリみじん切り0.6 g
-
白ワイン22.5 g
-
薄力粉1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
