鶏肉とじゃがいものさっぱり煮 + 3 品
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きのこのホイル焼きエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
副菜
トマトのもずく和えエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉とじゃがいものさっぱり煮エネルギー172 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
5.6
g
炭水化物
75.5
g
糖質
64.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
944
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
64
mg
リン
325
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
5.6
g
炭水化物
75.5
g
糖質
64.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
944
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
64
mg
リン
325
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
レモン汁5.0 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
味付もずく1/3パック (30.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
バター1.0 g
-
穀物酢23.0 g
-
上白糖10.5 g
-
醬油18.5 g
