鶏むね肉のねぎソースがけ + 1 品
- 2 品
- 210kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 210kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
10.5
g
糖質
7.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
401
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
37
mg
リン
209
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
10.5
g
糖質
7.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
401
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
37
mg
リン
209
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ(小)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
おろし生姜(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
酒4.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
Aだしの素(ほんだし)0.3 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aみりん1.0 g
