白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 11.6g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
77.3
g
糖質
65.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
963
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
61
mg
リン
301
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
77.3
g
糖質
65.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
963
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
61
mg
リン
301
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
