チンジャオロース + 1 品
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
26.5
g
炭水化物
14.0
g
糖質
11.1
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
757
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
72
mg
リン
343
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
10.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
26.5
g
炭水化物
14.0
g
糖質
11.1
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
757
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
72
mg
リン
343
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
10.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/8袋 (32 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (13 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ゆでたけのこ15.0 g
肉類
-
豚ひき肉35.0 g
-
豚もも肉(ブロック)100.0 g
その他
-
餃子の皮1枚 (6.0 g)
-
A練りごま4.0 g
-
日本酒15.0 g
-
甘酒(麹で作られたもの)7.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒中華風だしの素1.5 g
-
Aみそ2.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
ラー油1.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
日本酒2.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オイスターソース3.0 g
