脂質控えめピーマンの肉詰め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

10.6 g

炭水化物

18.4 g

糖質

14.1 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

802 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

63 mg

リン

312 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.29 g

一価不飽和脂肪酸

4.47 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

10.6 g

炭水化物

18.4 g

糖質

14.1 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

802 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

63 mg

リン

312 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.29 g

一価不飽和脂肪酸

4.47 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g