フライパンひとつ ナポリタン風パスタ + 1 品
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
7.1
g
炭水化物
68.6
g
糖質
62.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
504
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
57
mg
リン
211
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
7.1
g
炭水化物
68.6
g
糖質
62.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
504
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
57
mg
リン
211
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1/8本未満 (0.5 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(缶詰)10.0 g
その他
-
A抹茶0.5 g
-
パスタ(半分に折る)60.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
A片栗粉0.7 g
-
バター3.0 g
-
コンソメキューブ2.0 g
-
ケチャップ20.0 g
