さつまいもと油揚げの煮物 + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
フライパンで かれいの煮付エネルギー74 kcal食塩0.7 g -
副菜
さつまいもと油揚げの煮物エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
2.7
g
炭水化物
84.0
g
糖質
78.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
468
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
48
mg
リン
224
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
0.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
2.7
g
炭水化物
84.0
g
糖質
78.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
468
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
48
mg
リン
224
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
0.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
魚介・海藻類
-
かれい60 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
砂糖1.0 g
