煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
簡単 アスパラの焼き浸しエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
96.5
g
糖質
89.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
768
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
61
mg
リン
279
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
96.5
g
糖質
89.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
768
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
61
mg
リン
279
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
