白菜とチキンのカレークリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
白菜とチキンのカレークリーム煮エネルギー241 kcal食塩1.4 g -
副菜
きゅうりと鶏ささ身の梅肉あえエネルギー45 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
89.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
160
mg
リン
663
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
89.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
160
mg
リン
663
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
