大好評 簡単ハヤシライス + 1 品
- 2 品
- 502kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 502kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
84.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
620
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
55
mg
リン
245
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
84.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
620
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
55
mg
リン
245
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
トマトジュース40.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
白玉粉15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
デミグラスソース缶70.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター2.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
A ウスターソース4.0 g
-
A ケチャップ4.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
塩・こしょう0.5 g
-
砂糖2.0 g
