ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 511kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 511kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
33.1
g
炭水化物
16.7
g
糖質
15.2
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
797
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
67
mg
リン
373
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
7.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
10.47
g
一価不飽和脂肪酸
16.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
33.1
g
炭水化物
16.7
g
糖質
15.2
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
797
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
67
mg
リン
373
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
7.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
10.47
g
一価不飽和脂肪酸
16.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
レモン汁1.0 g
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお(生もしくは、たたき)70.0 g
肉類
-
牛ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳12.0 g
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
A 粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A 白ワイン7.5 g
