豚ヒレ肉とれんこんの中華炒め + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉とれんこんの中華炒めエネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツと卵のごまだれサラダエネルギー97 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
75
mg
リン
370
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
75
mg
リン
370
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
肉類
-
豚ヒレ肉60.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
Aすりごま2.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
A酢1.2 g
-
A和風だしの素0.4 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
