きんぴら風味の豚肉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
きんぴら風味の豚肉ハンバーグエネルギー214 kcal食塩0.9 g -
副菜
鶏ササミと蒸し野菜のわさびしょうゆ和えエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
88.0
g
糖質
82.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
599
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
63
mg
リン
316
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
88.0
g
糖質
82.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
599
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
63
mg
リン
316
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ささがきごぼう(水煮)1/8本 (22 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
みつば5.4 g
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
A練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
胡麻(金胡麻)1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
酒3.5 g
-
A酢1.5 g
-
Aみりん1.5 g
