ニューイングランドクラムチャウダー + 2 品
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
汁物
ニューイングランドクラムチャウダーエネルギー218 kcal食塩2.0 g -
主菜
おもてなしにも まぐろの香草パン粉焼きエネルギー141 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
79.4
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
897
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
107
mg
リン
425
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
23.6
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
79.4
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
897
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
107
mg
リン
425
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
23.6
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
セロリ1/8本 (19 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ(薄切り)1/8個未満 (8.9 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き125g/人)170 g
-
まぐろ(刺身用・柵)70.0 g
肉類
-
ベーコン12.5 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
生クリーム12.5 g
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥タイム0.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
乾燥パン粉適量
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン25.0 g
-
バター(食塩不使用)3.0 g
-
小麦粉適量
-
固形洋風スープの素1/6個 (0.6 g)
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
