牛肉のステーキ + 1 品
- 2 品
- 1223kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 63.3g
- 脂質 97.6g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 1223kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 63.3g
- 脂質 97.6g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1223
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
63.3
g
脂質
97.6
g
炭水化物
29.9
g
糖質
27.4
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
348
mg
マグネシウム
68
mg
リン
737
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
9.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
399
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
39.31
g
一価不飽和脂肪酸
41.96
g
多価不飽和脂肪酸
6.73
g
エネルギー
1223
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
63.3
g
脂質
97.6
g
炭水化物
29.9
g
糖質
27.4
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
348
mg
マグネシウム
68
mg
リン
737
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
9.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
399
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
39.31
g
一価不飽和脂肪酸
41.96
g
多価不飽和脂肪酸
6.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
肉類
-
牛サーロインステーキ用肉(2cm厚さのもの)250.0 g
-
ロースハム(1人2枚)20.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
ナチュラルチーズ(グリュイエールチーズなど)25.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
-
サラダ油8.0 g
