シンプル チーズとハムのトースト + 1 品
- 2 品
- 378kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 36.6g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 378kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 36.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
36.6
g
糖質
32.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
415
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
47
mg
リン
347
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
36.6
g
糖質
32.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
415
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
47
mg
リン
347
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
ベーコン16.0 g
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
