春菊とちくわのバター醤油炒め + 1 品
- 2 品
- 85kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 85kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
85
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
3.8
g
炭水化物
10.7
g
糖質
8.3
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
396
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
25
mg
リン
57
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.29
g
エネルギー
85
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
3.8
g
炭水化物
10.7
g
糖質
8.3
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
396
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
25
mg
リン
57
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
白ごま0.5 g
