市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
汁物
具がゴロゴロ入ったすまし汁エネルギー75 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
79.4
g
糖質
73.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
618
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
68
mg
リン
266
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
79.4
g
糖質
73.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
618
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
68
mg
リン
266
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)(お好みで)1.1 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
塩0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
