鶏もも肉のすき煮 + 1 品
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
24.9
g
糖質
19.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
93
mg
リン
395
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
24.9
g
糖質
19.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
93
mg
リン
395
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
里芋2個 (94 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
海老59 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩・こしょう1.0 g
-
パセリ0.1 g
-
オリーブオイル3.0 g
