大根たっぷり たらのみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
大根たっぷり たらのみぞれ煮エネルギー132 kcal食塩1.6 g -
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
6.8
g
炭水化物
79.5
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
112
mg
リン
336
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
6.8
g
炭水化物
79.5
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
112
mg
リン
336
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根おろし3cm (94 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
