キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単副菜 豆苗の炒り玉子エネルギー72 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
82.5
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
966
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
77
mg
リン
341
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
82.5
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
966
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
77
mg
リン
341
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
豆苗50.0 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
