塩鮭のミルクパッツァ + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
揚げないふかふか豆腐ドーナツ 卵牛乳なしエネルギー145 kcal食塩0.1 g -
主菜
塩鮭のミルクパッツァエネルギー221 kcal食塩1.6 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
49.7
g
糖質
45.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
759
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
77
mg
リン
361
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
13.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
14.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
49.7
g
糖質
45.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
759
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
77
mg
リン
361
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
13.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
14.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.7 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)60.0 g
-
あさり(殻付き50g/人)67 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
Aベーキングパウダー1/6小さじ (0.6 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉20.0 g
-
A砂糖8.0 g
-
Aバニラエッセンス0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
