キャベツとさばのトマトジュース煮 + 1 品
- 2 品
- 327kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 26.9g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 327kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 26.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
26.9
g
糖質
18.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
367
mg
マグネシウム
81
mg
リン
339
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
26.9
g
糖質
18.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
367
mg
マグネシウム
81
mg
リン
339
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
卵・乳製品
-
A 牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから30.0 g
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A 和風だしの素0.3 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A 砂糖1.0 g
