鮭のミルク味噌蒸しちゃんちゃん焼き風 + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のミルク味噌蒸しちゃんちゃん焼き風エネルギー185 kcal食塩1.6 g -
汁物
かにたま風 中華スープエネルギー95 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
848
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
72
mg
リン
466
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
27.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
848
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
72
mg
リン
466
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
27.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
卵・乳製品
-
牛乳18.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター(仕上げ用)1.0 g
-
粗びき黒こしょう(お好みで)0.1 g
-
みそ10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
