白菜とベーコンのオイル蒸し + 2 品
- 3 品
- 640kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 33.0g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 14.2g
- 3 品
- 640kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 33.0g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒めエネルギー222 kcal食塩1.3 g -
副菜
白菜とベーコンのオイル蒸しエネルギー234 kcal食塩2.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
33.0
g
炭水化物
69.6
g
糖質
55.4
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1566
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
94
mg
リン
453
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
196
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
379
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
366
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
8.39
g
一価不飽和脂肪酸
18.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
33.0
g
炭水化物
69.6
g
糖質
55.4
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1566
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
94
mg
リン
453
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
196
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
379
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
366
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
8.39
g
一価不飽和脂肪酸
18.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1.5片 (7.1 g)
-
レモン汁2.5 g
-
白菜3.5枚 (340 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
-
ベーコン32.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油14.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター2.0 g
