舞茸美味しい キャベツといり卵のサラダ + 3 品
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
舞茸美味しい キャベツといり卵のサラダエネルギー103 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりとちくわの簡単ナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
副菜
野菜も一緒に❢きのこホイル蒸しエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
57.5
g
糖質
51.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
562
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
46
mg
リン
251
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
57.5
g
糖質
51.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
562
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
46
mg
リン
251
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白だし1.0 g
-
濃口醤油3.0 g
