やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
もう一品 箸が止まらない大根梅サラダエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
81.4
g
糖質
76.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
752
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
138
mg
リン
513
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
81.4
g
糖質
76.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
752
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
138
mg
リン
513
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.1 g
