鶏もも肉のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー165 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
21.7
g
炭水化物
71.1
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
437
mg
マグネシウム
134
mg
リン
490
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
378
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
8.23
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
21.7
g
炭水化物
71.1
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
437
mg
マグネシウム
134
mg
リン
490
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
378
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
8.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
小松菜1/3束 (88 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん10.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁25.0 g
