かんたんチキンカツ + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
かんたんチキンカツエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
汁物
かにたま風 中華スープエネルギー95 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
70.5
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
646
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
59
mg
リン
366
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
70.5
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
646
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
59
mg
リン
366
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A ケチャップ5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
