簡単 和風醤油味 アスパラの肉巻き + 2 品
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
簡単 和風醤油味 アスパラの肉巻きエネルギー152 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.5
g
炭水化物
57.2
g
糖質
52.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
467
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
38
mg
リン
244
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.5
g
炭水化物
57.2
g
糖質
52.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
467
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
38
mg
リン
244
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.3 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
