鶏もも肉のすき煮 + 1 品
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
22.8
g
糖質
17.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
94
mg
リン
430
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
22.8
g
糖質
17.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
94
mg
リン
430
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ3/4本 (110 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)140.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酢5.0 g
