お好み焼き風 キャベツ肉巻き + 2 品
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
24.0
g
糖質
18.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
89
mg
リン
336
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
24.0
g
糖質
18.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
89
mg
リン
336
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (8.9 g)
-
長葱1/8本 (17 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節0.5 g
-
A あおのり0.3 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
豆乳(無調整)30.0 g
その他
-
豚小間10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
A お好み焼きソース16.0 g
-
A カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒1.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
白味噌9.0 g
-
和風だし(粉末)0.3 g
