包まないで簡単 棒餃子 + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
包まないで簡単 棒餃子エネルギー184 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗とベーコンのレンチンエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
63.0
g
糖質
58.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
379
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
37
mg
リン
158
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
63.0
g
糖質
58.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
379
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
37
mg
リン
158
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
春雨3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
餃子の皮(大判)5枚 (30.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(豚肉用)0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
