辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
グリーンリーフのお浸しエネルギー17 kcal食塩0.4 g -
副菜
温泉卵のっけえだまめエネルギー104 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
23.0
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
128
mg
リン
369
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
23.0
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
128
mg
リン
369
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
グリーンリーフ3枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
塩ゆでえだまめ(市販・さや付き)100.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
