辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白菜とちくわの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
トースターで簡単 さつまいものかき揚げエネルギー152 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
24.3
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
969
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
144
mg
リン
307
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
161
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
8.34
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
24.3
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
969
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
144
mg
リン
307
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
161
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
8.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
Aサラダ油7.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
小麦粉4.5 g
