ブロッコリーのガーリックバター醤油パスタ + 1 品
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
6.4
g
炭水化物
54.8
g
糖質
48.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
425
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
54
mg
リン
164
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
6.4
g
炭水化物
54.8
g
糖質
48.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
425
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
54
mg
リン
164
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー2房 (50.0 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
パスタ60.0 g
-
パスタの茹で汁30.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
薄口醤油4.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
塩0.2 g
-
コショウ0.1 g
-
はちみつ3.5 g
