辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ネギのチーズ味噌焼きエネルギー72 kcal食塩0.7 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
かぼちゃとピーマンのおかか和えエネルギー67 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
19.4
g
炭水化物
91.3
g
糖質
81.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
141
mg
リン
378
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
19.4
g
炭水化物
91.3
g
糖質
81.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
141
mg
リン
378
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (130 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
