なめこと油揚げのみそ汁 + 2 品
- 3 品
- 326kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.0g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 326kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.0g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
白菜の梅昆布あえエネルギー12 kcal食塩0.5 g -
汁物
なめこと油揚げのみそ汁エネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
2.8
g
炭水化物
71.4
g
糖質
66.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
369
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
41
mg
リン
144
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
2.8
g
炭水化物
71.4
g
糖質
66.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
369
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
41
mg
リン
144
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
