バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単低カロリー ノンオイルきのこ炒めエネルギー25 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
69.7
g
糖質
61.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
996
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
85
mg
リン
367
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
69.7
g
糖質
61.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
996
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
85
mg
リン
367
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
コチュジャン1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
