辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
かぼちゃのきんぴらエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
さっぱりいただく 菜の花のおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
91.5
g
糖質
81.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
145
mg
リン
328
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
91.5
g
糖質
81.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
145
mg
リン
328
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
