たまごかけドリア + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主食
たまごかけドリアエネルギー352 kcal食塩1.7 g -
副菜
しゃきしゃき水菜のガーリックベーコン炒めエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
560
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
50
mg
リン
336
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
560
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
50
mg
リン
336
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ(トッピング用)15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
A黒こしょう0.1 g
