すき焼き風 ひき肉と豆腐の煮込み + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
すき焼き風 ひき肉と豆腐の煮込みエネルギー158 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃのチーズパン粉焼きエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
659
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
86
mg
リン
217
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
659
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
86
mg
リン
217
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
牛ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖(三温糖)2.0 g
-
B片栗粉1.0 g
-
中濃ソース6.0 g
