白菜と納豆のそぼろ煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

13.9 g

炭水化物

83.8 g

糖質

74.4 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1093 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

126 mg

リン

275 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

221 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

404 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.87 g

一価不飽和脂肪酸

4.96 g

多価不飽和脂肪酸

4.33 g

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

13.9 g

炭水化物

83.8 g

糖質

74.4 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1093 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

126 mg

リン

275 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

221 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

404 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.87 g

一価不飽和脂肪酸

4.96 g

多価不飽和脂肪酸

4.33 g