白菜と納豆のそぼろ煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

88.5 g

糖質

79.3 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1207 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

125 mg

リン

265 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

123 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

244 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

396 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.82 g

一価不飽和脂肪酸

4.75 g

多価不飽和脂肪酸

4.07 g

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

88.5 g

糖質

79.3 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1207 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

125 mg

リン

265 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

123 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

244 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

396 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.82 g

一価不飽和脂肪酸

4.75 g

多価不飽和脂肪酸

4.07 g