ぶりの甘酢だれ + 1 品
- 2 品
- 282kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 282kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
24.8
g
糖質
21.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
624
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
59
mg
リン
207
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2011
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
24.8
g
糖質
21.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
624
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
59
mg
リン
207
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2011
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
葉ねぎ5.4 g
魚介・海藻類
-
まだこ(ゆで)20.0 g
-
まこんぶ(素干し)1.0 g
-
ぶり50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
米粉5.0 g
-
A紹興酒5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ10.0 g
-
みりん風調味料10.0 g
-
ほんだし(塩分控えめ)0.0 g
-
塩0.2 g
-
酒2.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A黒酢5.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
