茸と春雨の春巻 + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 15.3g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単レンジ こふきいも じゃがいも副菜エネルギー47 kcal食塩0.3 g -
副菜
青菜のあっさり煮浸しエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
101.8
g
糖質
86.6
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
949
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
59
mg
リン
233
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
303
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
101.8
g
糖質
86.6
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
949
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
59
mg
リン
233
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
303
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
パセリ0.6 g
-
塩0.3 g
-
だし汁40.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
