キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツと納豆の和風おつまみサラダエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
23.3
g
炭水化物
92.8
g
糖質
81.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
993
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
115
mg
リン
459
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
308
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
23.3
g
炭水化物
92.8
g
糖質
81.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
993
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
115
mg
リン
459
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
308
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.3 g
-
刻み海苔(混ぜる用)1/3枚 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵黄(1個/人)1個 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.6 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.3 g
-
B白すりごま3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
