キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
蒸しナス低カロリーおつまみエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
海苔巻き豆腐の甘辛焼きエネルギー88 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
875
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
116
mg
リン
368
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
875
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
116
mg
リン
368
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖0.5 g
